H O R A R I O S

Lunes y miércoles 8 horas - Muro AGS

Martes y jueves 18 horas - Barda

Incremento de la tasa de ascenso

Este programa de entrenamiento está basado en la función simple: tiempo / altura.

El objetivo es contribuir a la mejora de la tasa de ascenso de los atletas expedicionarios. Complementado con otros programas de entrenamiento físico, técnico y táctico integran el proyecto ROpEx.

Se organiza por periodos en los cuales van variando los volúmenes y la intensidad según un programa de entrenamiento sistematizado basado en estadísticas. Al final de cada periodo se verificarán los resultados y se dará inicio a uno nuevo. 

DESAFIO DE ENTRENAMIENTO !!!

Cada semana

FUNCIONAL !!!

“lo mejor de la vida está fuera de la zona de confort”

   .. y estás a punto de dar el gran paso ......  queres abandonar la rutina ... o ...

  ..... tenes un proyecto que está lejos de los caminos, muy alto en la montaña, reseco en el desierto, ansioso en calles olvidadas, helado arriba de un glaciar o húmedo y caluroso en medio de la selva?    eso que para muchos es una pesadilla, para nosotros es un sueño ....       

•  INCORPORACION PERMANENTE
•  NO HACE FALTA EXPERIENCIA PREVIA

       

Felicidades !!!          te damos la bienvenida al equipo PRIMATES, donde casi todo es hacer fuerza, transpirar y sufrir. "ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO" de AGS es el camino a grandes aventuras porque "funciona" para las expediciones. 

Nuestros objetivos son:

•  Fortalecimiento
•  Agotamiento 
•  Motivación
•  Asesoramiento
•  Formación
•  Participación
•  Diversión
•  Proyección       

Para alcanzar ultra resistencia hay que soportar extensas y agotadoras jornadas de entrenamiento, para tener fuerza hay que entrenar el levantamiento de pesos, para gestionar el riesgo hay que arriesgarse, para superar la adversidad hay que ser resiliente, para sortear dificultades hay que ser intrépido, en síntesis "para conocer el barro hay que embarrarse" y este programa de entrenamiento al aire libre contempla el desarrollo de esas capacidades.

El METODO PRIMATES toma los aportes de George Hebert y su método del Entrenamiento Natural,  y también los de "la vieja escuela montañera", ajustados a las demandas de las expediciones. Un estilo sacrificado y a la vez divertido en el que prevalece la diversidad sobre la especialización, se desarrolla la camaradería y el sentido de equipo.

Objetivos generales:
Contribuir al desarrollo corporal armónico, movimientos poliartculares que involucran el cuerpo entero y variados gestos motrices que incluyen: fuerza, flexibilidad y resistencia.
Crear entereza física y mental para enfrentar el trabajo bajo la presión de condiciones atmosféricas adversas, resistir y superar las consecuencias de la escasez de comida, de agua, falta de sueño y de descanso adecuado. Acondicionar un mecanismo metabólico y psíquico capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones en los atletas expedicionarios creando las mejores condiciones para enfrentar la insidiosa hostilidad y el aislamiento de los más bellos y extremos escenarios naturales.

. Entrenar para conseguir: 

• Resistencia cardio - respiratoria
• Resistencia muscular
• Fuerza
• Flexibilidad
• Potencia
• Velocidad
• Equilibrio
• Coordinación
• Agilidad
• Intrepidez

ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO

Citas de George Hébert, creador del Método Natural.

“La educación física debe ser una acción metódica, progresiva y continua, de la infancia a la edad adulta, teniendo por objeto garantizar el desarrollo físico íntegro, aumentar las resistencias orgánicas, valorizar las aptitudes en todas las clases de ejercicios naturales y utilitarias indispensables, desarrollar la energía y todas las demás calidades de acción, finalmente de supeditar todo el acervo, físico y mental, a una idea moral dominante: el altruismo.”

“El Método Natural es el método de educación física que excluye toda competitividad, consiste en un desplazamiento continuo de caminata, trote o correr, salto, cuadrupedia, escalar, equilibrio, lanzar (cosas livianas o pesadas), cargar peso, defensa y natación, cada uno trabajándolo según el propio ritmo de la persona.”

“Uno debe ser fuerte para ser útil; y no sólo para sí mismo, sino también para los demás.”

“La educación física va más allá de alcanzar objetivos de fortalecimiento corporal. Las facultades psíquicas deben educarse simultáneamente con las facultades físicas, puesto que el ser humano es más que un simple organismo: posee un cerebro y un alma.”

“El Método Natural consiste en hacer ejecutar al hombre ejercicios para los cuales está concebido.”

“La naturaleza, en efecto, no conduce al hombre a permanecer débil. Ella, al contrario, impulsa al hombre a desenvolverse, sugiriéndole lo que debe hacer, por así decirlo, por el instinto.”

“Es preciso adoptar para la educación física una ‘doctrina de enseñanza’, de concepción elevada, que no solamente asegure el desarrollo físico integral, sino que prepare hombres de energía que tengan una sana moral.”

“El mundo moderno está produciendo hombres más centrados en la apariencia que en la función.”

“El Método Natural es, pues, una oposición completa al espíritu de los otros sistemas educativos o de cultura física, que consideran precisamente los ejercicios elementales y correctivos, así como los ejercicios convencionales de piernas, brazos y tronco, como la base de la educación física.”

“El deporte es cualquier tipo de ejercicio o actividad física dirigida a la consecución de los resultados y cuyo desempeño depende principalmente de la idea de la lucha contra un elemento definido, distancia, peligro, animal, adversario (…) y, por extensión, contra uno mismo.”

“El deporte proyecta una imagen de decadencia moral en su tiempo, producto de la desviación de sus propósitos; convirtiéndose en un espectáculo social alejado de los objetivos educativos y saludables que busca alcanzar la educación física. (…) el gran espectáculo de exhibición de los amateur del mundo entero, los cuales han sido organizados con una publicidad que recuerda la de las grandes empresas teatrales.”

“Sus cuerpos eran espléndidos, ágiles, fuertes, flexibles, resistentes y hábiles, incluso cuando ellos jamás han tenido entrenamiento en gimnasia ni en ninguna otra actividad que no sea su propia vida en la naturaleza.” (en referencia a los indígenas que observó y estudió en sus viajes con la Marina Francesa)

“El Método Natural de educación física es un retorno a la naturaleza racional y adaptado a las actuales condiciones sociales. En este método el comienzo de la sesión de trabajo todos los días es precisamente la de restablecer, por un período determinado, las condiciones de vida natural.”

Montañismo deportivo autónomo

Nueva edición del más desafiante programa de entrenamiento para montañistas deportivos que hemos podido desarrollar.  

• Agotamiento asegurado.
• Experiencias inolvidables.
• Camaradería en medio de fuertes emociones.
• Evolución física, técnica y táctica.
• Sentido pleno de autonomía y responsabilidad. 

Celebramos el espíritu aventurero y expedicionario.

“...las delicias de la escalada sin guías... me han conducido a traición, me temo, a la mayor de las indiscreciones: a una confesión de fe.” 

“habíamos aprendido una gran verdad: quienes desean disfrutar plenamente de los placeres del montañismo deben recorrer las altas nieves confiando sólo en su propia pericia y conocimiento.”

                                                                              Albert Frederik Mummery

OBJETIVOS PERSONALES

AUTONOMIA-INTREPIDEZ-EFICACIA

Estar adaptado a las condiciones, considerando la dinámica aleatoria del medio natural.

Dominar procedimientos para enfocarse y mantener alto grado de C. S. en la incertidumbre y en escenarios altamente dinámicos.

Incorporar un método de toma de decisiones veloz, eficaz, con visión de proceso y con claridad para identificar prioridades.

Saber orientarse en el terreno por indicios y por instrumentos.

Capacidad de determinar objetivos y planificar.

Dominar procedimiento y técnicas de manejo de los instrumentos y accesorios propios de la actividad.

Desarrollar y potenciar destrezas y aptitudes motrices.

Dominar habilidades organizativas.

Acondicionar un mecanismo metabólico ultrarresistente capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones psicofísicas.

Capacidad de maniobrar con juicio en condiciones de clima adverso, oscuridad, viento, frío extremo, humedad, calor, y/o fuertes vientos.

Saber elegir y conocer a fondo las características del equipamiento.

Poseer habilidades para superar crisis logísticas desarrollando capacidad de improvisación y creatividad con eficiencia y competencia.

Potenciar y consolidar capacidad técnica y táctica.

Dominar técnicas de control para actuar eficazmente bajo presión, miedo y/o dolor físico.

Construir resiliencia, capacidad de recuperación moral y asimilación positiva de las frustraciones.

Trabajar la eficacia y coordinación grupal; comunicaciones, foco, liderazgo y conducta resolutiva.

ENTRENA HOY !!

Los equipos expedicionarios se entrenan y comparten información a fin de completar el programa de entrenamiento que los llevará por diversos desafíos y los proyectará a grandes expediciones.

Montañismo autónomo deportivo, es la opción de nuestra organización, no llevamos gente a la montaña, nosotros vamos a la montaña que es algo bastante diferente en términos de toma de decisiones y méritos.  

 

 

   

  

PROTAGONISMO GARANTIZADO !!

Entrenamiento para 
        MONTAÑISMO AUTONOMO DEPORTIVO 

    

ROpEx ELIMINATOR

 

Sesiones especiales de entrenamiento de larga duración en las que quemaremos todas las reservas posibles, combinando disciplinas para garantizar la diversidad de estímulos. Pondremos en practica nuestras habilidades físicas, técnicas y tácticas. Los escenarios elegidos poseen la característica de ofrecer poca dificultad técnica y escaso peligro objetivo, a la vez que son fáciles de evacuar. En ellos evaluaremos nuestros recursos energéticos, podremos probar la alimentación y nuestra adaptabilidad a la escases de agua y/o comida, a reponernos de fallas en el equipamiento con recursos mínimos y conocer el enlace entre los miembros de nuestro equipo bajo tensión operacional.

FINES

· Ser el escalón primario de participación. 
· Promover el encuentro de deportistas en acciones no competitivas, comprometidas y exigentes. 
· Ser una herramienta para el desarrollo de estrategias grupales en medio de grandes esfuerzos y en situaciones poco habituales.
· Incorporar nuevos conceptos logísticos y tácticos.
· Promover la actualización técnica y táctica.
· Adoptar nuevos criterios de seguridad personal y colectiva.
· Verificar los logros de los planes de entrenamiento.
· Ser parte del programa selectivo para incorporarse a las expediciones institucionales.
· Plataforma de adaptación física y táctica para el programa de ESTRATEGIAS de EXPEDICION.

Equipos autónomos, en invierno y verano, de día y de noche, con cualquier condición ambiental, con mínimo equipamiento y escasa asistencia.
Los mejores y más efectivos preparativos para los grandes proyectos expedicionarios. 

RECOMPENSA
 

Consolidar el nivel de autonomía e independencia.

Incorporar nuevas habilidades motrices.

Aprender técnicas de manejo de equipamiento.

Fijar hábitos y técnicas de seguridad.

Establecer bases realistas para la proyección deportiva en estas                                                                                                                disciplinas.
Mejorar la respuesta a grandes esfuerzos psicofísicos.

Motivarnos e inspirarnos.

Potenciar la capacidad de toma de decisiones.

Descubrir talentos propios y ajenos.

Formar equipos más operativos.

Desarrollar comportamiento resolutivo.

Experimentar nuevas habilidades directivas y de liderazgo.

Divertirnos.

A T E N C I O N   !!!
      Apoyamos proyectos expedicionarios independientes cuyos  objetivos se destaquen por lo dificiles, peligrosos y/o innovadores.