miércoles, 6 de abril de 2022

Incremento de la tasa de ascenso


Este programa de entrenamiento está basado en la función simple tiempo / altura.

El objetivo es contribuir a la mejora de la tasa de ascenso de los atletas expedicionarios. Complementado con otros programas de entrenamiento físico, técnico y táctico integran el proyecto AGS EXPEDICION.

Una vez iniciado el programa, se contará el desnivel positivo semanal sugiriendo que no se supere por más del 10% lo planificado y en caso de ascender montañas o grandes desniveles avisar para compensar en un periodo mas extenso esa suma de altura puntual. Los ascensos en bici, ski y raquetas cuentan al 100% 

El primer bloque será de doce semanas, en un nivel intermedio de volumen. al final del  periodo se verificarán los resultados y se dará inicio a un nuevo periodo 

Consultar para incorporaciones fuera de término.




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