Este programa de entrenamiento está basado en la función simple tiempo / altura.
El objetivo es
contribuir a la mejora de la tasa de ascenso de los atletas expedicionarios.
Complementado con otros programas de entrenamiento físico, técnico y táctico integran
el proyecto ROpEx.
Una vez iniciado el programa, se contará el desnivel positivo semanal sugiriendo que no se supere por más del 10% lo planificado y en caso de ascender montañas o grandes desniveles avisar para compensar en un periodo mas extenso esa suma de altura puntual. Los ascensos en bici, ski y raquetas cuentan al 100%
Se organiza por periodos en los cuales van variando los volúmenes y la intensidad según un programa de entrenamiento sistematizado basado en estadisticas. Al final de cada periodo se verificarán los resultados y se dará inicio a uno nuevo.
Consultar para incorporaciones.
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