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domingo, 21 de octubre de 2018

Primates evolution

Programa especial de entrenamiento


 
Test de potencia aeróbica máxima

Plan de entrenamiento aeróbico individual

Entrenamiento funcional grupal

Formación técnica y táctica

Test de campo 


Ascenso base - cumbre - base

  • Tromen 4114  m.s.n.m.
  • Lanin 3776  m.s.n.m.
  • Palao 3585  m.s.n.m.
 CONDICIONES DE PARTICIPACION
 Equipo !!! se deben conformar “equipos autónomos”, de dos a cinco integrantes, autosuficientes en todos los aspectos de la actividad de campo:
  •  Técnicas de progresión en montaña
  •  Gestión de riesgos y exposición
  •  Manejo de los instrumentos empleados
  •  Logística de campamento, alimentación y equipamiento
  •  Desarrollar sus propios planes tácticos
  •  Contar con un transmisor VHF.
  •  Transporte de personas, bicicletas y equipamientos
  •  Respetar recorridos, horarios y planes de asistencia y evacuación grupales.
Autonomía administrativa
Frente a los funcionarios de las áreas administradas, sean: provinciales, nacionales o privadas, los equipos tramitarán su registro de manera independiente.

Transporte
Se realizará en autos particulares a convenir.

EN LOS COMBINADOS CON BICI
Transportar la bici.


Soporte y asistencia 
........ Mínimo ......... o ninguno............

miércoles, 5 de abril de 2017

HORARIOS

Lunes y miércoles de 20 a 21:30 horas

Martes y Jueves de 18 a 19:30 horas

en: Club Alta Barda - Neuquén

miércoles, 12 de agosto de 2015

ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO !!!

INVITACION ESPECIAL 
“lo mejor de la vida está fuera de la zona de confort”

   .. y estás a punto de dar el gran paso ......  queres abandonar la rutina ... o ...

  ..... tenes un proyecto que está lejos de los caminos, muy alto en la montaña, reseco en el desierto, ansioso en calles olvidadas, helado arriba de un glaciar o húmedo y caluroso en medio de la selva?    eso que para muchos es una pesadilla, para nosotros es un sueño ....       
  •  INCORPORACION PERMANENTE
  •  NO HACE FALTA EXPERIENCIA PREVIA
  •  HORARIOS A ELECCION 
  •  UNA SOLA CUOTA TODOS LOS HORARIOS
       
Felicidades !!!          te damos la bienvenida al equipo PRIMATES, donde casi es todo es  hacer fuerza, transpirar y sufrir. "ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO" de AGS es el camino a grandes aventuras. Nuestros objetivos son:
  •  Fortalecimiento
  •  Agotamiento 
  •  Motivación
  •  Asesoramiento
  •  Formación
  •  Participación
  •  Diversión
  •  Proyección       



Para alcanzar ultra resistencia hay que soportar extensas y agotadoras jornadas de entrenamiento, para tener fuerza hay que entrenar el levantamiento de pesos, para gestionar el riesgo hay que arriesgarse, para superar la adversidad hay que ser resiliente, para sortear dificultades hay que ser intrépido, en sintesis "para conocer el barro hay que embarrarse" y este programa de entrenamiento al aire libre contempla el desarrollo de esas capacidades.


El METODO PRIMATES toma los aportes de George Hebert y su método del Entrenamiento Natural, también de los modernos conceptos del Cross Fit, ajustados a las demandas de las expediciones. Un estilo sacrificado y a la vez divertido en el que prevalece la diversidad sobre la especialización, basado en estas modernas tendencias y también en las de "la vieja escuela montañera".


Objetivos gernerales:
Contribuir al desarrollo corporal armónico, movimientos poliartculares que involucran el cuerpo entero y variados gestos motrices que incluyen: fuerza, flexibilidad y resistencia.
Crear entereza física y mental para enfrentar el trabajo bajo la presión de condiciones atmosféricas adversas, resistir y superar las consecuencias de la escasez de comida, de agua, falta de sueño y de descanso adecuado. Acondicionar un mecanismo metabólico y psíquico capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones en los atletas expedicionarios creando las mejores condiciones para enfrentar la insidiosa hostilidad y el aislamiento de los más bellos y extremos escenarios naturales.



OBJETIVOS PERSONALES

       AUTONOMIA - INTREPIDEZ - EFICACIA


  • Estar adaptado a las condiciones, considerando la dinámica aleatoria del medio natural.
  • Dominar procedimientos para enfocarse y mantener alto grado de C. S. en la incertidumbre y en escenarios altamente dinámicos.
  • Incorporar un método de toma de decisiones veloz, eficaz, con visión de proceso y con claridad para identificar prioridades.
  • Saber orientarse en el terreno por indicios y por instrumentos.
  • Capacidad de determinar objetivos y planificar.
  • Dominar procedimiento y técnicas de manejo de los instrumentos y accesorios propios de la actividad.
  • Desarrollar y potenciar destrezas y aptitudes motrices.
  • Dominar habilidades organizativas.
  • Acondicionar un mecanismo metabólico ultrarresistente capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones psicofísicas.
  • Capacidad de maniobrar con juicio en condiciones de clima adverso, oscuridad, viento, frío extremo, humedad, calor, y/o fuertes vientos.
  • Saber elegir y conocer a fondo las características del equipamiento.
  • Poseer habilidades para superar crisis logísticas desarrollando capacidad de improvisación y creatividad con eficiencia y competencia.
  • Potenciar y consolidar capacidad técnica y táctica.
  • Dominar técnicas de control para actuar eficazmente bajo presión, miedo y/o dolor físico.
  • Construir resiliencia, capacidad de recuperación moral y asimilación positiva de las frustraciones.
  • Trabajar la eficacia y coordinación grupal; comunicaciones, foco, liderazgo y conducta resolutiva.

. Entrenar para conseguir: 
  • Resistencia cardio - respiratoria
  • Resistencia muscular
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Equilibrio
  • Coordinación
  • Agilidad
  • Intrepidez

lunes, 10 de agosto de 2015

PRIMATES ELIMINATOR

 

Sesiones especiales de entrenamiento de larga duración en las que quemaremos todas las reservas posibles, combinando disciplinas para garantizar la diversidad de estímulos. Pondremos en practica nuestras habilidades físicas, técnicas y tácticas. Los escenarios elegidos poseen la característica de ofrecer poca dificultad técnica y escaso peligro objetivo, a la vez que son fáciles de evacuar. En ellos evaluaremos nuestros recursos energéticos, podremos probar la alimentación y nuestra adaptabilidad a la escases de agua y/o comida, a reponernos de fallas en el equipamiento con recursos mínimos y conocer el enlace entre los miembros de nuestro equipo bajo tensión operacional.

FINES

· Ser el escalón primario de participación.
 
· Promover el encuentro de deportistas en acciones no competitivas, comprometidas y exigentes. 
· Ser una herramienta para el desarrollo de estrategias grupales en medio de grandes esfuerzos y en situaciones poco habituales.
· Incorporar nuevos conceptos logísticos y tácticos.
· Promover la actualización técnica y táctica.
· Adoptar nuevos criterios de seguridad personal y colectiva.
· Verificar los logros de los planes de entrenamiento.
· Ser parte del programa selectivo para incorporarse a las expediciones institucionales.
· Plataforma de adaptación física y táctica para el programa de ESTRATEGIAS de EXPEDICION.


Equipos autónomos, en invierno y verano, de día y de noche, con cualquier condición ambiental, con mínimo equipamiento y escasa asistencia.
Los mejores y más efectivos preparativos para los grandes proyectos expedicionarios. 

RECOMPENSA

  •  Consolidar el nivel de autonomía e independencia.
  •  Incorporar nuevas habilidades motrices.
  •  Aprender técnicas de manejo de equipamiento.
  •  Fijar hábitos y técnicas de seguridad.
  •  Establecer bases realistas para la proyección deportiva en estas disciplinas.
  •  Mejorar la respuesta a grandes esfuerzos psicofísicos.
  •  Motivarnos e inspirarnos.
  •  Potenciar la capacidad de toma de decisiones.
  •  Descubrir talentos propios y ajenos.
  •  Formar equipos más operativos.
  •  Desarrollar comportamiento resolutivo.
  •  Experimentar nuevas habilidades directivas y de liderazgo.
  •  Divertirnos.

A T E N C I O N   !!!
      Apoyamos proyectos expedicionarios independientes cuyos  objetivos se destaquen por lo dificiles, peligrosos y/o innovadores.

miércoles, 23 de julio de 2014

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PRIMATES  EXPRESS: 
trote, bici, bici + trote, funcional.
Convocado por whatsapp / grupo de Facebook

sábado, 21 de junio de 2014

REGLAMENTO


Sesiones especiales de entrenamiento no competitivas, con carácter expedicionario de larga duración en las que quemaremos todas las reservas posibles y pondremos en práctica nuestras habilidades físicas, técnicas y tácticas. Los escenarios elegidos poseen la característica de ofrecer poca dificultad técnica y escaso peligro objetivo, a la vez que son fáciles de evacuar.  En ellos evaluaremos nuestros recursos energéticos, podremos probar la alimentación y nuestra adaptabilidad a la escases de agua y/o comida, a reponernos de fallas en el equipamiento con recursos escasos y conocer el enlace entre los miembros de nuestro equipo bajo tensión operacional. 

CONDICIONES DE INCORPORACIÓN

Equipo !!! se deben conformar “equipos autónomos”, de dos a cinco integrantes, autosuficientes en todos los aspectos de la actividad de campo:
  •  Técnicas de progresión en montaña
  •  Gestión de riesgos y exposición
  •  Manejo de los instrumentos empleados
  •  Logística de campamento, alimentación y equipamiento
  •  Desarrollar sus propios planes tácticos
  •  Contar con un transmisor VHF.
  •  Transporte de personas, bicicletas y equipamientos
  •  Deber de respetar recorridos, horarios y planes de asistencia y evacuación grupales.
Autonomía administrativa
Frente a los funcionarios de las áreas administradas, sean: provinciales, nacionales o privadas, los equipos tramitarán su registro de manera independiente.

Pagos
PGC Prorrateo de Gastos Comunes, si los hay.

Transporte
Se realizará en autos particulares a convenir.

EN LOS COMBINADOS CON BICI
Transportar la bici.

Soporte y asistencia 
........ Mínimo ......... o ninguno