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miércoles, 5 de abril de 2017

HORARIOS

Lunes, miércoles y vienes de 10 a 11:30 horas

Lunes y miércoles de 20 a 21:30 horas

Martes y Jueves de 18 a 19:30 horas

en: Club Alta Barda - Neuquén

miércoles, 12 de agosto de 2015

ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO !!!

INVITACION ESPECIAL 
“lo mejor de la vida está fuera de la zona de confort”

   .. y estás a punto de dar el gran paso ......  queres abandonar la rutina ... o ...

  ..... tenes un proyecto que está lejos de los caminos, muy alto en la montaña, reseco en el desierto, ansioso en calles olvidadas, helado arriba de un glaciar o húmedo y caluroso en medio de la selva?    eso que para muchos es una pesadilla, para nosotros es un sueño ....       
  •  INCORPORACION PERMANENTE
  •  NO HACE FALTA EXPERIENCIA PREVIA
  •  HORARIOS A ELECCION 
  •  UNA SOLA CUOTA TODOS LOS HORARIOS
       
Felicidades !!!          te damos la bienvenida al equipo PRIMATES, donde casi es todo es  hacer fuerza, transpirar y sufrir. "ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO" de AGS es el camino a grandes aventuras. Nuestros objetivos son:
  •  Fortalecimiento
  •  Agotamiento 
  •  Motivación
  •  Asesoramiento
  •  Formación
  •  Participación
  •  Diversión
  •  Proyección       



Para alcanzar ultra resistencia hay que soportar extensas y agotadoras jornadas de entrenamiento, para tener fuerza hay que entrenar el levantamiento de pesos, para gestionar el riesgo hay que arriesgarse, para superar la adversidad hay que ser resiliente, para sortear dificultades hay que ser intrépido, en sintesis "para conocer el barro hay que embarrarse" y este programa de entrenamiento al aire libre contempla el desarrollo de esas capacidades.


El METODO PRIMATES toma los aportes de George Hebert y su método del Entrenamiento Natural, también de los modernos conceptos del Cross Fit, ajustados a las demandas de las expediciones. Un estilo sacrificado y a la vez divertido en el que prevalece la diversidad sobre la especialización, basado en estas modernas tendencias y también en las de "la vieja escuela montañera".


Objetivos grnerales:
Contribuir al desarrollo corporal armónico, movimientos poliartculares que involucran el cuerpo entero y variados gestos motrices que incluyen: fuerza, flexibilidad y resistencia.
Crear entereza física y mental para enfrentar el trabajo bajo la presión de condiciones atmosféricas adversas, resistir y superar las consecuencias de la escasez de comida, de agua, falta de sueño y de descanso adecuado. Acondicionar un mecanismo metabólico y psíquico capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones en los atletas expedicionarios buscando alcanzar un alto nivel de autonomia, eficiencia e intrepidez, creando las mejores condiciones para enfrentar la insidiosa hostilidad y el aislamiento de los más bellos y extremos escenarios naturales.



OBJETIVOS PERSONALES

       AUTONOMIA - INTREPIDEZ - EFICACIA


  • Estar adaptado a las condiciones del medio considerando la dinámica aleatoria del medio natural.
  • Dominar procedimientos para enfocarse y mantener alto grado de C. S. en la incertidumbre y en escenarios altamente dinámicos.
  • Incorporar un método de toma de decisiones veloz, eficaz, con visión de proceso y con claridad para identificar prioridades.
  • Saber orientarse en el terreno por indicios y por instrumentos.
  • Capacidad de determinar objetivos y planificar.
  • Dominar procedimiento y técnicas de manejo de los instrumentos y accesorios propios de la actividad.
  • Desarrollar y potenciar destrezas y aptitudes motrices.
  • Dominar habilidades organizativas.
  • Acondicionar un mecanismo metabólico ultrarresistente capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones psicofísicas.
  • Capacidad de maniobrar con juicio en condiciones de clima adverso, oscuridad, viento, frío extremo, humedad, calor, y/o fuertes vientos.
  • Saber elegir y conocer a fondo las características del equipamiento.
  • Poseer habilidades para superar crisis logísticas desarrollando capacidad de improvisación y creatividad con eficiencia y competencia.
  • Potenciar y consolidar capacidad técnica y táctica.
  • Dominar técnicas de control para actuar eficazmente bajo presión, miedo y/o dolor físico.
  • Construir resiliencia, capacidad de recuperación moral y asimilación positiva de las frustraciones.
  • Trabajar la eficacia y coordinación grupal; comunicaciones, foco, liderazgo y conducta resolutiva.

. Entrenamiento funcional outdor . 
                      Sesiones especiales y programas para grupos.
  • Resistencia cardio - respiratoria
  • Resistencia muscular
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Equilibrio
  • Coordinación
  • Agilidad
  • Intrepidez

lunes, 10 de agosto de 2015

PRIMATES ELIMINATOR


 


Travesías  y expediciones NO guiadas en mesetas, lagos, estepa, ríos, montañas, desiertos y cañadones, escenarios únicos y salvajes donde nos desplazaremos de día y de noche utilizando una disciplina o combinando actividades como trekking, rapel, escalada, tirolesas, cuerda fija, campamentos, batman, orientación, ascenso, ciclismo de montaña, vivacs y un largo etcétera, una contribución concreta, real y accesible para el desarrollo del “perfil expedicionario”, deportivo, intrépido y autónomo, a través de la experimentación de extensos desplazamientos minimizando el uso de medios y asistencias.

Insistiremos enfáticamente en el cuidado del medio ambiente, tomando medidas directas, no abusando de los recorridos, verificando que cada uno responsablemente cuide la vegetación, fauna, suelo y agua. 


FINES

· Ser el escalón primario de participación.
 
· Promover el encuentro de deportistas en acciones no competitivas pero comprometidas y exigentes. 
· Ser una herramienta para el desarrollo de estrategias grupales en medio de grandes esfuerzos y en situaciones poco habituales.
· Incorporar nuevos conceptos logísticos y tácticos que son parte de los deportes de aventura.
· Promover la actualización técnica y táctica.
· Adoptar nuevos criterios de seguridad personal y colectiva.
· Verificar los logros de los planes de entrenamiento.
· Ser parte del programa selectivo para incorporarse a las expediciones institucionales.
· Plataforma de adaptación física y táctica para el programa de ESTRATEGIAS de EXPEDICION.


Equipos autónomos, en invierno y verano, de día y de noche, con cualquier condición ambiental, con mínimo equipamiento y escasa asistencia.
Los mejores y más efectivos preparativos para los grandes proyectos expedicionarios. 

RECOMPENSA

  •  Consolidar el nivel de autonomía e independencia.
  •  Incorporar nuevas habilidades motrices.
  •  Aprender técnicas de manejo de equipamiento.
  •  Fijar hábitos y técnicas de seguridad.
  •  Establecer bases realistas para la proyección deportiva en estas disciplinas.
  •  Mejorar la respuesta a grandes esfuerzos psicofísicos.
  •  Motivarnos e inspirarnos.
  •  Potenciar la capacidad de toma de decisiones.
  •  Descubrir talentos propios y ajenos.
  •  Formar equipos más operativos.
  •  Desarrollar comportamiento resolutivo.
  •  Experimentar nuevas habilidades directivas y de liderazgo.
  •  Divertirnos.

        Serán todos bienvenidos.

A T E N C I O N   !!!
      Apoyamos proyectos expedicionarios independientes cuyos  objetivos se destaquen por lo dificiles, peligrosos y/o innovadores.

miércoles, 23 de julio de 2014

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PRIMATES  EXPRESS: 
trote, bici, bici + trote, funcional.
Convocado por whatsapp / grupo de Facebook

sábado, 21 de junio de 2014

FICHA DE PARTICIPACION

REGLAMENTO

Actividades no guiadas con carácter expedicionario
Equipos autónomos sujetos a compromiso grupal
Se acuerda un plan general que debe ser respetado

CONDICIONES DE INCORPORACIÓN

Equipo !!! Sugerimos que se conformen “equipos autónomos” de dos a cinco integrantes.

Los equipos deben ser autosuficientes en todos los aspectos de la actividad de campo:
.- Tecnicas de progresión en montaña
.- Mecánica de bicis
.- Logística de campamento, alimentación y equipamiento
.- Desarrollar sus propios planes tácticos

.- Cada equipo deberá contar con un transmisor VHF.

PAGOS
Gastos administrativos al momento de inscribirse.

TRANSPORTE
Se realizará en autos particulares a convenir o en trasnportes contratados.


SOPORTE
mínimo

FICHA DE INSCRIPCION - MANIFIESTO PERSONAL

Leer atentamente !!!

Yo participo voluntariamente de este programa expedicionario y entiendo que es una actividad de alto riesgo, lo que motiva esta formalidad, para informar publicamente que conozco pormenorizadamente los numerosos riesgos y peligros inherentes a los deportes de montaña, extremos y de aventura, derivados de su propia naturaleza y de las características de los lugares donde se practican. INCLUYENDO: esfuerzos físicos para los que no esté preparado, caídas, fuerzas de la naturaleza, terremotos, avalanchas de nieve, inundaciones, mal de altura, factores climáticos desfavorables, escasez de alimentos y/o de agua, frío extremo, picaduras o mordeduras de insectos y/o animales ponzoñosos, traslados en zonas civilizadas y/o remotas: por avión, helicóptero, tren, bus, auto, camioneta o camión abiertos, caballos, embarcaciones con o sin motor, a pie u otras formas de trasporte alternativo, de día y/o de noche, bajo cualquier condición climática. Consecuencias de desordenes civiles, demoras, huelgas, actos terroristas, eventos imprevisibles, defectos en vehículos, roturas de equipos, enfermedades o lesiones sin rápido acceso a medios de evacuación, debido a lo dificultoso de las operaciones de asistencia y rescate, la indisponibilidad de servicios médicos, inexistencia de medicamentos y/o de lo adecuado o no de la atención médica una vez provista, derivada en trauma emocional o muerte. Lesiones, como una consecuencia lateral de la práctica deportiva, que aun dentro de las normas de seguridad y planificación aceptables igualmente pueden ocurrir.
Me responsabilizo por las consecuencias sanitarias y legales de consumir alcohol, drogas o automedicarme.
He leído y estoy en todo de acuerdo con el estilo organizativo, técnico y táctico que condiciona los niveles de exposición y riesgos, sabiendo claramente que:

1.- La practica del montañismo deportivo autonomo y las grandes travesías de aventura son una elección que hago libre y responsablemente, disponinedome a incorporarme en esta actividad de ALTO RIESGO en la que me expondré a numerosos peligros objetivos y subjetivos, pudiendo derivar en lesiones severas e incluso la muerte.

2.– Este programa no comprende salidas guiadas y participo por propia voluntad, ya que es mi intención incorporarme plenamente a la actividad, buscando una proyección deportiva acorde a mis expectativas.

3.– Se que me estoy incorporando a un grupo de deportivo amateur lo que condiciona las caracteristicas de las actividades y magnifica los meritos.

4.– He sido informada/o que es imprescindible entrenarme constante e intensamente en los aspectos psicoficos, técnicos y tácticos para estar a la altura de las demandas de las expediciones.

Declaro haber concurrido a un médico a fin de evaluar mi estado de salud en virtud de las actividades a realizar, resultando dicha evaluación satisfactoria. En caso de cualquier padecimiento que exija cuidados especiales para compatibilizar mi salud con la vida al aire libre, lo daré a conocer a mis compañeros de expedición para que conozcan las medidas especiales que mi participación requerirá.

Yo entiendo que lo divertido y excitante de los deportes de montaña, extremos y de aventura, deriva en parte de los riesgos inherentes a estas actividades y a los lugares donde se practican, que me expondré más allá de los niveles habituales de seguridad, como las del propio hogar, lugar de estudio y/o trabajo, y que estos riesgos contribuyen a la diversión y a la excitación, siendo estos la razón de mi participación.


Estoy de acuerdo en ser responsable de mi propio bienestar, acepto todos los riesgos y me comprometo a colaborar con el de los demás, consiente que soy parte responsable y esencial en cuanto a los esfuerzos que se hagan para alcanzar los objetivos grupales previamente establecidos de común acuerdo. Verifico esta declaración, considerándome advertido, escribiendo mi nombre completo aquí:
 ….......................................................................................…...........................

ACEPTACION DE LOS RIESGOS

Entiendo que mi participación en las actividades de montaña, expediciones y/o escalada está basada en el conocimiento que tengo de todos los riesgos y mi voluntad de aceptarlos. Por lo tanto habiéndome sido permitido participar, yo eximo y descargo de toda responsabilidad hasta el máximo admitido por ley; a mis compañeros de expedición, patrocinadores y también a los responsables y/o titulares de las áreas a visitar sean de: jurisdicción nacional, provincial, municipal o propiedad privada. También asumo conocer las grandes limitaciones de los grupos de rescate, contando exclusivamente con la asistencia del grupo que integro y el compromiso humanitario de quienes se encuentren en el área de un posible accidente, del mismo modo que estaré disponible, dentro de mis posibilidades, para asistir a otros y sumarme en acciones de rescate. Me comprometo a contratar un seguro de accidentes personales que cubra: vida, incapacidad y asistencia médica, en virtud de las consecuencias de un accidente. Me informé, porque participé en la genesis de esta expedición, del  detalle de los elementos de seguridad, requisitos de entrenamiento, equipamiento, alimentos y demás características organizativas y meteorológicas que influirán en el desarrollo de esta actividad.

Seré cuidadoso del medio ambiente, patrimonio cultural y/o arquitectónico y en general respetaré todas las leyes y reglamentos que rijan en la región a visitar, evitando a la vez cualquier comportamiento que agravie las costumbres e idiosincrasia de los pobladores de las áreas a visitar.

En el poco probable caso de una disputa legal envolviendo cualquier tema, estoy de acuerdo, en que esta forma podrá ser legalmente exhibida, ante mi personalmente, los miembros de mi familia, sucesores y representantes legales, siendo mi intención asumir totalmente los riesgos y eximir a mis compañeros de expedición, patrocinadores y también a los responsables y/o titulares de las áreas a visitar sean de: jurisdicción nacional, provincial, municipal o propiedad privada, de toda responsabilidad hasta el máximo que acepte la ley y que esa disputa sea juzgada bajo las leyes de la República Argentina.

Otorgo a mis compañeros de expedición el derecho de tomarme fotografías, filmaciones o registros de cualquier tipo en las actividades que realizaremos, que puedan ser usadas libres de todo gravamen con fines promociónales y/o comerciales, además de aprobar este uso por terceros, con quienes emprendan esfuerzos conjuntos de promoción. Entiendo y acepto ceder todos los derechos de difusión pública de imágenes de vídeo, contactos telefónicos en vivo, notas y conferencias institucionales. En caso de no estar de acuerdo con este apartado lo daré a conocer por escrito a cada uno de mis compañeros de expedición.

ENTENDIMIENTO Y EJECUCIÓN VOLUNTARIA

He leído cuidadosamente y comprendido los contenidos y ramificaciones legales de este acuerdo, entendiendo que este convenio es legalmente aplicable.

El o la cónyuge, un familiar o un amigo, “mayor de edad”: firmará como testigo bajo juramento este acuerdo legal.


1.- Personales
Nombre: ..........................................................................................
Apellido: .........................................................................................
DNI: ..............................................................................
Fecha de nacimiento: ......................................................................





                                                                     Firma y aclaración
2.- Domicilio
Calle: ..........................................................Nº.....................................
Ciudad: .................................................................CP ..........................
Número para llamadas de emergencia: .................................................................
Teléfono fijo o celular .........................................................................

3.- MENORES DE 18 - datos de mayor autorizante

Madre .......... Padre ............... Responsable legal .........
Nombre: ..........................................................................................
Apellido: .........................................................................................
DNI: ..............................................................................
Telefono (muy importante) ..............................................................




                                                                       Firma y aclaración

Sin la presentación de esta ficha completa y debidamente firmada no se aceptará la participación.
ESTOS DATOS TIENEN CARACTER DE DECLARACION JURADA, SIENDO TODOS VERIDICOS.