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sábado, 16 de febrero de 2019

PROTAGONISMO GARANTIZADO !!

Entrenamiento para 
        MONTAÑISMO AUTONOMO DEPORTIVO 
 



Segunda edición del más desafiante programa de entrenamiento que hemos podido desarrollar. 
  • Agotamiento asegurado.
  • Experiencias inolvidables.
  • Camaradería en medio de fuertes emociones.
  • Evolución fisica, técnica y táctica.
  • Sentido pleno de autonomía y responsabilidad. 
Celebramos el espíritu aventurero y expedicionario.

“...las delicias de la escalada sin guías... me han conducido a traición, me temo, a la mayor de las indiscreciones: a una confesión de fe.” 

“habíamos aprendido una gran verdad: quienes desean disfrutar plenamente de los placeres del montañismo deben recorrer las altas nieves confiando sólo en su propia pericia y conocimiento.”

                                                                                              Albert Frederik Mummery

PROGRAMA:

Tets de potencia aerobica máxima funcional.
Test de habilidades.
Planes de entrenamiento especificos individuales.
Entrenamiento en circuito y muros de escalada.
Camps: Tromen - Piramide - Palao - Lanin - Plata - Aconcagua.
Inscripciones condicionadas.

jueves, 22 de noviembre de 2018

HORARIOS


Lunes y miércoles de 18 a 19:30 hs.

Lunes y miércoles de 20 a 21 hs.

Martes y jueves de 18 a 19:30 hs.



en: Club Alta Barda - Neuquén

domingo, 21 de octubre de 2018

MONTAÑISMO DEPORTIVO AUTONOMO

Programa especial de entrenamiento


 
Test de potencia aeróbica máxima

Plan de entrenamiento aeróbico individual

Entrenamiento funcional grupal

Formación técnica y táctica

Test de campo 

RESULTADOS 2018

Ascenso base - cumbre - base
        72  preinscriptos

        66  test de de potencia aeróbica máxima


        Tromen: 4114 m.n.m.
        40 participantes en 13 equipos – 38 cumbre

        Lanin: 3776 m.s.n.m.
        25 participantes en 9 equipos – 22 cumbre

        Palao: 3585 m.s.n.m.
        21 equipos en 8 equipos – 3 cumbre

        47 fuimos a las montañas
        12 a las tres montañas
        3 alcanzaron las cumbres de las tres


          CONDICIONES DE PARTICIPACION !!
         Equipo !!! se deben conformar “equipos autónomos”, de dos a cinco integrantes, autosuficientes en todos los aspectos de la actividad de campo:
        •  Técnicas de progresión en montaña
        •  Gestión de riesgos y exposición
        •  Manejo de los instrumentos empleados
        •  Logística de campamento, alimentación y equipamiento
        •  Desarrollar sus propios planes tácticos
        •  Contar con un transmisor VHF.
        •  Transporte de personas, bicicletas y equipamientos
        •  Respetar recorridos, horarios y planes de asistencia y evacuación grupales.
        Autonomía administrativa
        Frente a los funcionarios de las áreas administradas, sean: provinciales, nacionales o privadas, los equipos tramitarán su registro de manera independiente.

        Transporte
        Se realizará en autos particulares a convenir.

        EN LOS COMBINADOS CON BICI
        Transportar la bici.


        Soporte y asistencia 
        ........ Mínimo ......... o ninguno............

        miércoles, 12 de agosto de 2015

        ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO !!!

        INVITACION ESPECIAL 
        “lo mejor de la vida está fuera de la zona de confort”

           .. y estás a punto de dar el gran paso ......  queres abandonar la rutina ... o ...

          ..... tenes un proyecto que está lejos de los caminos, muy alto en la montaña, reseco en el desierto, ansioso en calles olvidadas, helado arriba de un glaciar o húmedo y caluroso en medio de la selva?    eso que para muchos es una pesadilla, para nosotros es un sueño ....       
        •  INCORPORACION PERMANENTE
        •  NO HACE FALTA EXPERIENCIA PREVIA
        •  HORARIOS A ELECCION 
        •  UNA SOLA CUOTA TODOS LOS HORARIOS
               
        Felicidades !!!          te damos la bienvenida al equipo PRIMATES, donde casi es todo es  hacer fuerza, transpirar y sufrir. "ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO" de AGS es el camino a grandes aventuras. Nuestros objetivos son:
        •  Fortalecimiento
        •  Agotamiento 
        •  Motivación
        •  Asesoramiento
        •  Formación
        •  Participación
        •  Diversión
        •  Proyección       



        Para alcanzar ultra resistencia hay que soportar extensas y agotadoras jornadas de entrenamiento, para tener fuerza hay que entrenar el levantamiento de pesos, para gestionar el riesgo hay que arriesgarse, para superar la adversidad hay que ser resiliente, para sortear dificultades hay que ser intrépido, en sintesis "para conocer el barro hay que embarrarse" y este programa de entrenamiento al aire libre contempla el desarrollo de esas capacidades.


        El METODO PRIMATES toma los aportes de George Hebert y su método del Entrenamiento Natural, también de los modernos conceptos del Cross Fit, ajustados a las demandas de las expediciones. Un estilo sacrificado y a la vez divertido en el que prevalece la diversidad sobre la especialización, basado en estas modernas tendencias y también en las de "la vieja escuela montañera".


        Objetivos gernerales:
        Contribuir al desarrollo corporal armónico, movimientos poliartculares que involucran el cuerpo entero y variados gestos motrices que incluyen: fuerza, flexibilidad y resistencia.
        Crear entereza física y mental para enfrentar el trabajo bajo la presión de condiciones atmosféricas adversas, resistir y superar las consecuencias de la escasez de comida, de agua, falta de sueño y de descanso adecuado. Acondicionar un mecanismo metabólico y psíquico capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones en los atletas expedicionarios creando las mejores condiciones para enfrentar la insidiosa hostilidad y el aislamiento de los más bellos y extremos escenarios naturales.



        OBJETIVOS PERSONALES

               AUTONOMIA - INTREPIDEZ - EFICACIA


        • Estar adaptado a las condiciones, considerando la dinámica aleatoria del medio natural.
        • Dominar procedimientos para enfocarse y mantener alto grado de C. S. en la incertidumbre y en escenarios altamente dinámicos.
        • Incorporar un método de toma de decisiones veloz, eficaz, con visión de proceso y con claridad para identificar prioridades.
        • Saber orientarse en el terreno por indicios y por instrumentos.
        • Capacidad de determinar objetivos y planificar.
        • Dominar procedimiento y técnicas de manejo de los instrumentos y accesorios propios de la actividad.
        • Desarrollar y potenciar destrezas y aptitudes motrices.
        • Dominar habilidades organizativas.
        • Acondicionar un mecanismo metabólico ultrarresistente capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones psicofísicas.
        • Capacidad de maniobrar con juicio en condiciones de clima adverso, oscuridad, viento, frío extremo, humedad, calor, y/o fuertes vientos.
        • Saber elegir y conocer a fondo las características del equipamiento.
        • Poseer habilidades para superar crisis logísticas desarrollando capacidad de improvisación y creatividad con eficiencia y competencia.
        • Potenciar y consolidar capacidad técnica y táctica.
        • Dominar técnicas de control para actuar eficazmente bajo presión, miedo y/o dolor físico.
        • Construir resiliencia, capacidad de recuperación moral y asimilación positiva de las frustraciones.
        • Trabajar la eficacia y coordinación grupal; comunicaciones, foco, liderazgo y conducta resolutiva.

        . Entrenar para conseguir: 
        • Resistencia cardio - respiratoria
        • Resistencia muscular
        • Fuerza
        • Flexibilidad
        • Potencia
        • Velocidad
        • Equilibrio
        • Coordinación
        • Agilidad
        • Intrepidez